cable one arm incline press on exercise ball

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersTriceps

Passo dopo passo

1
Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena appoggiata a una panca inclinata.
2
Tieni una maniglia a cavo con una mano e posiziona il braccio a 90 gradi con il gomito piegato.
3
Spingi la maniglia del cavo in avanti e verso l'alto, estendendo completamente il braccio.
4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.

Come eseguirlo

Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena appoggiata a una panca inclinata. Tieni una maniglia a cavo con una mano e posiziona il braccio a 90 gradi con il gomito piegato. Spingi la maniglia del cavo in avanti e verso l'alto, estendendo completamente il braccio. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.