cable one arm incline press

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Deltoids

Muscoli secondari

DeltoidsTriceps

Passo dopo passo

1
Regola la macchina a cavo su una posizione bassa della carrucola.
2
Siediti su una panca inclinata rivolta dall'altra parte rispetto alla macchina per cavi.
3
Afferra il manico con una mano e portalo all'altezza della spalla.
4
Posiziona i piedi saldamente a terra e mantieni una posizione stabile.
5
Spingi la maniglia in avanti e verso l'alto, estendendo completamente il braccio.
6
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la maniglia fino alla posizione iniziale.
7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.

Come eseguirlo

Regola la macchina a cavo su una posizione bassa della carrucola. Siediti su una panca inclinata rivolta dall'altra parte rispetto alla macchina per cavi. Afferra il manico con una mano e portalo all'altezza della spalla. Posiziona i piedi saldamente a terra e mantieni una posizione stabile. Spingi la maniglia in avanti e verso l'alto, estendendo completamente il braccio. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la maniglia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.