cable one arm fly on exercise ball

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Deltoids

Muscoli secondari

DeltoidsTriceps

Passo dopo passo

1
Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
2
Tieni una maniglia a cavo con una mano e estendi il braccio di lato, parallelo al suolo.
3
Tieni il gomito leggermente piegato e il palmo rivolto in avanti.
4
Porta lentamente il braccio sopra il corpo, stringendo i muscoli del petto.
5
Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.

Come eseguirlo

Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta. Tieni una maniglia a cavo con una mano e estendi il braccio di lato, parallelo al suolo. Tieni il gomito leggermente piegato e il palmo rivolto in avanti. Porta lentamente il braccio sopra il corpo, stringendo i muscoli del petto. Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.