cable one arm decline chest fly

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersTriceps

Passo dopo passo

1
Fissa una maniglia a D a una macchina a cavo a puleggia bassa e imposta il banco su un angolo di declino.
2
Sdraiati sulla panca con la testa rivolta verso la macchina e afferra il manico con la mano destra.
3
Allunga il braccio dritto sopra il petto, mantenendo una leggera piega del gomito.
4
Con un movimento controllato, abbassa il braccio di lato finché la mano non è allineata con la spalla.
5
Fermati un attimo, poi inverti il movimento e riporta il braccio alla posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa al braccio sinistro e ripeti l'esercizio.

Come eseguirlo

Fissa una maniglia a D a una macchina a cavo a puleggia bassa e imposta il banco su un angolo di declino. Sdraiati sulla panca con la testa rivolta verso la macchina e afferra il manico con la mano destra. Allunga il braccio dritto sopra il petto, mantenendo una leggera piega del gomito. Con un movimento controllato, abbassa il braccio di lato finché la mano non è allineata con la spalla. Fermati un attimo, poi inverti il movimento e riporta il braccio alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa al braccio sinistro e ripeti l'esercizio.