cable decline press

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShoulders

Passo dopo passo

1
Regola la macchina a cavo in posizione declinante.
2
Siediti sulla panca di declino rivolta verso la macchina a cavi.
3
Afferra le maniglie con una presa sopra la mano e posizionale all'altezza del petto.
4
Tieni i piedi piatti a terra e la schiena saldamente appoggiata alla panca.
5
Espira e allontana le maniglie dal corpo, estendendo completamente le braccia.
6
Fermati un attimo alla fine del movimento, stringendo i muscoli del petto.
7
Inspira e riporta lentamente le maniglie alla posizione iniziale.
8
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Regola la macchina a cavo in posizione declinante. Siediti sulla panca di declino rivolta verso la macchina a cavi. Afferra le maniglie con una presa sopra la mano e posizionale all'altezza del petto. Tieni i piedi piatti a terra e la schiena saldamente appoggiata alla panca. Espira e allontana le maniglie dal corpo, estendendo completamente le braccia. Fermati un attimo alla fine del movimento, stringendo i muscoli del petto. Inspira e riporta lentamente le maniglie alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.