behind head chest stretch

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Assisted
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersTriceps

Passo dopo passo

1
Stai dritto con i piedi a larghezza delle spalle.
2
Intreccia le dita dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
3
Stringi lentamente le scapole e spingi il petto in avanti.
4
Mantieni lo stretch per 15-30 secondi.
5
Lascia andare lo stretch e ripeti come vuoi.

Come eseguirlo

Stai dritto con i piedi a larghezza delle spalle. Intreccia le dita dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno. Stringi lentamente le scapole e spingi il petto in avanti. Mantieni lo stretch per 15-30 secondi. Lascia andare lo stretch e ripeti come vuoi.