barbell reverse grip decline bench press

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Barbell
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShoulders

Passo dopo passo

1
Sdraiati su una panca declinata con i piedi fissati e la testa più in basso rispetto ai fianchi.
2
Afferrare il bilanciere con una presa inversa, leggermente più largo della larghezza delle spalle.
3
Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti piegati.
4
Fermati per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Sdraiati su una panca declinata con i piedi fissati e la testa più in basso rispetto ai fianchi. Afferrare il bilanciere con una presa inversa, leggermente più largo della larghezza delle spalle. Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso il petto, tenendo i gomiti piegati. Fai una pausa per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.