dynamic chest stretch (male)

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersTriceps

Passo dopo passo

1
Stai dritto con i piedi a larghezza delle spalle.
2
Allunga le braccia dritte ai lati, parallele al suolo.
3
Porta lentamente le braccia in avanti, incrociandole davanti al corpo.
4
Senti l'allungamento nei muscoli del petto.
5
Mantieni lo stretch per 10-30 secondi.
6
Torna alla posizione iniziale e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Stai dritto con i piedi a larghezza delle spalle. Allunga le braccia dritte ai lati, parallele al suolo. Porta lentamente le braccia in avanti, incrociandole davanti al corpo. Senti l'allungamento nei muscoli del petto. Mantieni lo stretch per 10-30 secondi. Torna alla posizione iniziale e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.