band straight back stiff leg deadlift

Obiettivo primario: Glutes
Attrezzatura: Band
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Hamstrings

Muscoli secondari

HamstringsLower Back

Passo dopo passo

1
Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e posizionare la fascia attorno alla parte superiore delle gambe.
2
Tieni la fascia con entrambe le mani davanti alle cosce, con i palmi rivolti verso il corpo.
3
Tenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate, fai perno sui fianchi e abbassa la fascia verso terra.
4
Senti l'allungamento dei muscoli posteriori della coscia mentre abbassi la fascia.
5
Coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia per riportare il corpo alla posizione di partenza.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e posizionare la fascia attorno alla parte superiore delle gambe. Tieni la fascia con entrambe le mani davanti alle cosce, con i palmi rivolti verso il corpo. Tenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate, fai perno sui fianchi e abbassa la fascia verso terra. Senti l'allungamento dei muscoli posteriori della coscia mentre abbassi la fascia. Coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia per riportare il corpo alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.