cable kickback

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle.
2
Tieni la maniglia del cavo con la mano destra e fai un passo indietro per creare tensione nel cavo.
3
Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta.
4
Tieni il braccio superiore vicino al corpo e il gomito piegato a 90 gradi.
5
Allunga l'avambraccio all'indietro, raddrizzando completamente il braccio.
6
Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.

Come eseguirlo

Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle. Tieni la maniglia del cavo con la mano destra e fai un passo indietro per creare tensione nel cavo. Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta. Tieni il braccio superiore vicino al corpo e il gomito piegato a 90 gradi. Allunga l'avambraccio all'indietro, raddrizzando completamente il braccio. Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.