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Lower Arms
weighted standing hand squeeze
- Obiettivo primario
- Forearms
- Attrezzatura
- Weighted
- Parte del corpo
- Lower Arms
- Muscoli secondari
- Biceps
Muscoli secondari
BicepsTriceps
Passo dopo passo
- 1
Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un peso in ciascuna mano.
- 2
Estendi le braccia dritte davanti a te, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- 3
Stringi le mani più forte che puoi, impegnando gli avambracci.
- 4
Mantieni la pressione per alcuni secondi, quindi rilascia.
- 5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un peso in ciascuna mano. Estendi le braccia dritte davanti a te, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Stringi le mani più forte che puoi, impegnando gli avambracci. Mantieni la pressione per alcuni secondi, quindi rilascia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
