weighted bench dip

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Weighted
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Chest

Muscoli secondari

ChestShoulders

Passo dopo passo

1
Sedersi su una panca con le mani che afferrano il bordo e le dita rivolte in avanti.
2
Fai scivolare il sedere fuori dalla panca, sostenendo il peso con le mani.
3
Abbassa il corpo piegando i gomiti finché la parte superiore delle braccia non è parallela al pavimento.
4
Spingiti indietro fino alla posizione di partenza raddrizzando le braccia.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Sedersi su una panca con le mani che afferrano il bordo e le dita rivolte in avanti. Fai scivolare il sedere fuori dalla panca, sostenendo il peso con le mani. Abbassa il corpo piegando i gomiti finché la parte superiore delle braccia non è parallela al pavimento. Spingiti indietro fino alla posizione di partenza raddrizzando le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.