triceps stretch

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Stai in piedi o siediti con la schiena dritta.
2
Estendi un braccio sopra la testa, piegandolo all'altezza del gomito.
3
Metti la mano opposta sul gomito piegato e tirala delicatamente verso la testa.
4
Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi, avvertendo un leggero allungamento nei tricipiti.
5
Rilascia l'allungamento e ripeti sull'altro braccio.

Come eseguirlo

Stai in piedi o siediti con la schiena dritta. Estendi un braccio sopra la testa, piegandolo all'altezza del gomito. Metti la mano opposta sul gomito piegato e tirala delicatamente verso la testa. Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi, avvertendo un leggero allungamento nei tricipiti. Rilascia l'allungamento e ripeti sull'altro braccio.