triceps dip (bench leg)

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Chest

Muscoli secondari

ChestShoulders

Passo dopo passo

1
Sedersi sul bordo di una panca con le mani che afferrano il bordo, le dita rivolte in avanti.
2
Cammina con i piedi in avanti, facendo scivolare il sedere fuori dalla panca e raddrizza le braccia.
3
Piega i gomiti e abbassa il corpo verso terra, mantenendo la schiena aderente alla panca.
4
Spingi attraverso i palmi delle mani per raddrizzare le braccia e tornare alla posizione di partenza.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Sedersi sul bordo di una panca con le mani che afferrano il bordo, le dita rivolte in avanti. Cammina con i piedi in avanti, facendo scivolare il sedere fuori dalla panca e raddrizza le braccia. Piega i gomiti e abbassa il corpo verso terra, mantenendo la schiena aderente alla panca. Spingi attraverso i palmi delle mani per raddrizzare le braccia e tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.