suspended split squat

Obiettivo primario: Quads
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Glutes

Muscoli secondari

GlutesHamstringsCalves

Passo dopo passo

1
Stai di fronte a un trainer in sospensione con i piedi alla larghezza delle spalle.
2
Estendi una gamba in avanti e posiziona la parte superiore del piede nel supporto del trainer in sospensione.
3
Piega la gamba in piedi e abbassa il corpo in una posizione di affondo, mantenendo il petto sollevato e il ginocchio in linea con le dita dei piedi.
4
Spingi attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza.
5
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.

Come eseguirlo

Stai di fronte a un trainer in sospensione con i piedi alla larghezza delle spalle. Estendi una gamba in avanti e posiziona la parte superiore del piede nel supporto del trainer in sospensione. Piega la gamba in piedi e abbassa il corpo in una posizione di affondo, mantenendo il petto sollevato e il ginocchio in linea con le dita dei piedi. Spingi attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.