suspended push-up

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShouldersCore

Passo dopo passo

1
Trova un trainer per le sospensioni e regolalo a un'altezza adeguata.
2
Stare di fronte al punto di ancoraggio e tenere le maniglie con una presa prona.
3
Cammina con i piedi in avanti, inclinando il corpo in avanti finché il tuo peso non è supportato dal trainer per le sospensioni.
4
Mantieni il corpo dritto dalla testa ai talloni, contrai il core e abbassa il petto verso le maniglie.
5
Spingi attraverso il petto e le braccia per tornare alla posizione di partenza.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Trova un trainer per le sospensioni e regolalo a un'altezza adeguata. Stare di fronte al punto di ancoraggio e tenere le maniglie con una presa prona. Cammina con i piedi in avanti, inclinando il corpo in avanti finché il tuo peso non è supportato dal trainer per le sospensioni. Mantieni il corpo dritto dalla testa ai talloni, contrai il core e abbassa il petto verso le maniglie. Spingi attraverso il petto e le braccia per tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.