spider crawl push up

Obiettivo primario: Glutes
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Core

Muscoli secondari

CoreChestShoulders

Passo dopo passo

1
Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti.
2
Porta il ginocchio destro verso il gomito destro, mantenendolo sollevato da terra.
3
Mentre porti indietro il ginocchio destro, abbassa contemporaneamente il corpo verso terra piegando i gomiti.
4
Spingi indietro fino alla posizione iniziale e ripeti con il ginocchio sinistro verso il gomito sinistro.
5
Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti. Porta il ginocchio destro verso il gomito destro, mantenendolo sollevato da terra. Mentre porti indietro il ginocchio destro, abbassa contemporaneamente il corpo verso terra piegando i gomiti. Spingi indietro fino alla posizione iniziale e ripeti con il ginocchio sinistro verso il gomito sinistro. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.