smith standing back wrist curl

Obiettivo primario: Forearms
Attrezzatura: Smith Machine
Parte del corpo: Lower Arms
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsTriceps

Passo dopo passo

1
Mettiti di fronte alla macchina del fabbro con i piedi alla larghezza delle spalle.
2
Afferrare il bilanciere con una presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle.
3
Tieni la schiena dritta e i gomiti vicini al corpo.
4
Piega lentamente i polsi verso l'alto, portando il bilanciere verso il corpo.
5
Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Mettiti di fronte alla macchina del fabbro con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferrare il bilanciere con una presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle. Tieni la schiena dritta e i gomiti vicini al corpo. Piega lentamente i polsi verso l'alto, portando il bilanciere verso il corpo. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.