smith incline reverse-grip press

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Smith Machine
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShoulders

Passo dopo passo

1
Regola il sedile della Smith Machine su un angolo di inclinazione confortevole.
2
Sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscino e i piedi appoggiati a terra.
3
Afferrare la barra con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle.
4
Togli la barra e abbassala lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti piegati.
5
Fai una pausa per un momento quando la barra è appena sopra il petto.
6
Spingi la barra nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
7
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Regola il sedile della Smith Machine su un angolo di inclinazione confortevole. Sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscino e i piedi appoggiati a terra. Afferrare la barra con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle. Togli la barra e abbassala lentamente verso il petto, tenendo i gomiti piegati. Fai una pausa per un momento quando la barra è appena sopra il petto. Spingi la barra nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.