smith decline reverse-grip press

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Smith Machine
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShoulders

Passo dopo passo

1
Regola la macchina da fabbro in una posizione declinata.
2
Sdraiati sulla panca con i piedi fissati sotto i poggiapiedi.
3
Afferrare il bilanciere con una presa inversa, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
4
Togli il bilanciere e abbassalo verso il petto, mantenendo i gomiti piegati.
5
Fermati per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Regola la macchina da fabbro in una posizione declinata. Sdraiati sulla panca con i piedi fissati sotto i poggiapiedi. Afferrare il bilanciere con una presa inversa, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Togli il bilanciere e abbassalo verso il petto, tenendo i gomiti piegati. Fai una pausa per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.