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Upper Arms
smith close-grip bench press
- Obiettivo primario
- Triceps
- Attrezzatura
- Smith Machine
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Chest
Muscoli secondari
ChestShoulders
Passo dopo passo
- 1
Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla panca con i piedi appoggiati a terra.
- 2
Afferrare il bilanciere con una presa stretta, leggermente più stretta della larghezza delle spalle.
- 3
Abbassa il bilanciere verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- 4
Fermati per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale.
- 5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla panca con i piedi appoggiati a terra. Afferrare il bilanciere con una presa stretta, leggermente più stretta della larghezza delle spalle. Abbassa il bilanciere verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo. Fermati per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
