smith bent knee good morning

Obiettivo primario: Glutes
Attrezzatura: Smith Machine
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Hamstrings

Muscoli secondari

HamstringsLower Back

Passo dopo passo

1
Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, con le dita rivolte in avanti.
2
Posiziona il bilanciere sulla parte superiore della schiena, appoggiandolo sulle trappole.
3
Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
4
Abbassa il busto finché non è parallelo al suolo, avvertendo un allungamento nei muscoli posteriori della coscia.
5
Coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia per riportare il busto alla posizione di partenza.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, con le dita rivolte in avanti. Posiziona il bilanciere sulla parte superiore della schiena, appoggiandolo sulle trappole. Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta. Abbassa il busto finché non è parallelo al suolo, avvertendo un allungamento nei muscoli posteriori della coscia. Coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia per riportare il busto alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.