smith bench press

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Smith Machine
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShoulders

Passo dopo passo

1
Regola l'altezza della barra della Smith Machine all'altezza del torace.
2
Sdraiati sulla panca con i piedi ben piantati a terra.
3
Afferrare la barra con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle.
4
Togli la barra e abbassala verso il petto, mantenendo i gomiti piegati.
5
Fai una pausa per un momento quando la barra tocca il tuo petto.
6
Spingi la barra nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
7
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Regola l'altezza della barra della Smith Machine all'altezza del torace. Sdraiati sulla panca con i piedi ben piantati a terra. Afferrare la barra con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle. Togli la barra e abbassala verso il petto, tenendo i gomiti piegati. Fai una pausa per un momento quando la barra tocca il petto. Spingi la barra nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.