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Upper Legs
sled lying squat
- Obiettivo primario
- Glutes
- Attrezzatura
- Sled Machine
- Parte del corpo
- Upper Legs
- Muscoli secondari
- Quadriceps
Muscoli secondari
QuadricepsHamstringsCalves
Passo dopo passo
- 1
Regolare la macchina a slitta su un peso confortevole.
- 2
Sdraiati sulla schiena sulla macchina da slitta con i piedi sulla pedana.
- 3
Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente inclinati verso l'esterno.
- 4
Afferrare le maniglie della macchina a slitta per stabilità.
- 5
Coinvolgi i tuoi glutei e i muscoli centrali.
- 6
Spingi i talloni ed estendi le gambe per sollevare la slitta.
- 7
Abbassa la slitta piegando le ginocchia e i fianchi.
- 8
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Regolare la macchina a slitta su un peso confortevole. Sdraiati sulla schiena sulla macchina da slitta con i piedi sulla pedana. Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente inclinati verso l'esterno. Afferrare le maniglie della macchina a slitta per stabilità. Coinvolgi i tuoi glutei e i muscoli centrali. Spingi i talloni ed estendi le gambe per sollevare la slitta. Abbassa la slitta piegando le ginocchia e i fianchi. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
