sled 45в° leg wide press

Obiettivo primario: Glutes
Attrezzatura: Sled Machine
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Quadriceps

Muscoli secondari

QuadricepsHamstringsCalves

Passo dopo passo

1
Regolare la macchina a slitta con un angolo di 45 gradi.
2
Sedersi sulla macchina da slitta con la schiena contro il cuscino e i piedi sulla pedana.
3
Posiziona i piedi più larghi della larghezza delle spalle.
4
Spingere contro la pedana per estendere le gambe e raddrizzare le ginocchia.
5
Fare una pausa per un attimo alla fine del movimento, quindi piegare lentamente le ginocchia per tornare alla posizione di partenza.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Regolare la macchina a slitta con un angolo di 45 gradi. Sedersi sulla macchina da slitta con la schiena contro il cuscino e i piedi sulla pedana. Posiziona i piedi più larghi della larghezza delle spalle. Spingere contro la pedana per estendere le gambe e raddrizzare le ginocchia. Fare una pausa per un attimo alla fine del movimento, quindi piegare lentamente le ginocchia per tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.