side wrist pull stretch

Obiettivo primario: Forearms
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Lower Arms
Muscoli secondari: Wrists

Muscoli secondari

WristsHands

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese davanti a te.
2
Estendi il braccio destro lateralmente, parallelo al suolo, con il palmo rivolto verso il basso.
3
Con la mano sinistra, afferra la mano destra e tirala delicatamente verso il corpo, sentendo l'allungamento dell'avambraccio destro.
4
Mantieni la posizione per 15-30 secondi, quindi rilascia.
5
Ripeti dall'altra parte.

Come eseguirlo

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese davanti a te. Estendi il braccio destro lateralmente, parallelo al suolo, con il palmo rivolto verso il basso. Con la mano sinistra, afferra la mano destra e tirala delicatamente verso il corpo, sentendo l'allungamento dell'avambraccio destro. Mantieni la posizione per 15-30 secondi, quindi rilascia. Ripeti dall'altra parte.