shoulder tap push-up

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsCore

Passo dopo passo

1
Inizia in una posizione di plancia alta con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
2
Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi.
3
Mentre ti spingi verso l'alto, solleva la mano destra da terra e tocca la spalla sinistra.
4
Riporta la mano destra a terra e ripeti il push-up, questa volta sollevando la mano sinistra e toccando la spalla destra.
5
Continua ad alternare i colpi sulle spalle con ogni ripetizione di push-up.
6
Mantieni un core stabile ed evita un'eccessiva rotazione dell'anca durante l'esercizio.
7
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Inizia in una posizione di plancia alta con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni. Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi. Mentre ti spingi verso l'alto, solleva la mano destra da terra e tocca la spalla sinistra. Riporta la mano destra a terra e ripeti il push-up, questa volta sollevando la mano sinistra e toccando la spalla destra. Continua ad alternare i colpi sulle spalle con ogni ripetizione di push-up. Mantieni un core stabile ed evita un'eccessiva rotazione dell'anca durante l'esercizio. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.