push-up medicine ball

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Medicine Ball
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShouldersCore

Passo dopo passo

1
Inizia in una posizione di plancia alta con le mani sulla palla medica, alla larghezza delle spalle.
2
Coinvolgi il core e abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti e mantenendo la schiena dritta.
3
Spingi attraverso i palmi delle mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.
4
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Inizia in una posizione di plancia alta con le mani sulla palla medica, alla larghezza delle spalle. Coinvolgi il core e abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti e mantenendo la schiena dritta. Spingi attraverso i palmi delle mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.