push-up

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsDeltoidsCore

Passo dopo passo

1
Inizia in una posizione di plancia alta con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti.
2
Coinvolgi il core e abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, mantenendo il corpo in linea retta.
3
Fai una pausa per un momento quando il petto è appena sopra il suolo, quindi ritorna alla posizione di partenza raddrizzando le braccia.
4
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Inizia in una posizione di plancia alta con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti. Coinvolgi il core e abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, mantenendo il corpo in linea retta. Fai una pausa per un momento quando il petto è appena sopra il suolo, quindi ritorna alla posizione di partenza raddrizzando le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.