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Upper Legs
push-up inside leg kick
- Obiettivo primario
- Glutes
- Attrezzatura
- Body Weight
- Parte del corpo
- Upper Legs
- Muscoli secondari
- Quadriceps
Muscoli secondari
QuadricepsHamstringsCalvesCore
Passo dopo passo
- 1
Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti.
- 2
Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- 3
Mentre ti spingi verso l'alto, solleva una gamba da terra e calciala di lato, mantenendola dritta.
- 4
Abbassa di nuovo la gamba e ripeti il push-up, quindi passa all'altra gamba.
- 5
Continua ad alternare i calci delle gambe ad ogni ripetizione di push-up.
Come eseguirlo
Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti. Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato. Mentre ti spingi verso l'alto, solleva una gamba da terra e calciala di lato, mantenendola dritta. Abbassa di nuovo la gamba e ripeti il push-up, quindi passa all'altra gamba. Continua ad alternare i calci delle gambe ad ogni ripetizione di push-up.
