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Upper Arms
push-up close-grip off dumbbell
- Obiettivo primario
- Triceps
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Chest
Muscoli secondari
ChestShoulders
Passo dopo passo
- 1
Inizia in una posizione push-up con le mani ravvicinate, direttamente sotto le spalle.
- 2
Tieni un manubrio in ciascuna mano, appoggiandolo a terra.
- 3
Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi.
- 4
Spingi attraverso i palmi delle mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.
- 5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Inizia in una posizione push-up con le mani ravvicinate, direttamente sotto le spalle. Tieni un manubrio in ciascuna mano, appoggiandolo a terra. Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi. Spingi attraverso i palmi delle mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
