push-up (wall)

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsDeltoids

Passo dopo passo

1
Mettiti di fronte a un muro, a circa un braccio di distanza.
2
Appoggia le mani sul muro all'altezza delle spalle, leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
3
Fai un passo indietro di qualche metro, mantenendo il corpo dritto e i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi.
4
Piega i gomiti e abbassa il petto verso il muro, mantenendo il corpo in linea retta.
5
Spingiti indietro fino alla posizione di partenza, raddrizzando le braccia.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Mettiti di fronte a un muro, a circa un braccio di distanza. Appoggia le mani sul muro all'altezza delle spalle, leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Fai un passo indietro di qualche metro, mantenendo il corpo dritto e i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi. Piega i gomiti e abbassa il petto verso il muro, mantenendo il corpo in linea retta. Spingiti indietro fino alla posizione di partenza, raddrizzando le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.