push-up (wall) v. 2

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShoulders

Passo dopo passo

1
Mettiti di fronte a un muro, a circa un braccio di distanza.
2
Appoggia le mani sul muro all'altezza delle spalle, leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
3
Fai un passo indietro con i piedi, tenendoli alla larghezza dei fianchi.
4
Coinvolgi il tuo core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
5
Piega i gomiti e abbassa il petto verso il muro, mantenendo il corpo dritto.
6
Fai una pausa per un momento, quindi ritorna alla posizione di partenza.
7
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Mettiti di fronte a un muro, a circa un braccio di distanza. Appoggia le mani sul muro all'altezza delle spalle, leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Fai un passo indietro con i piedi, tenendoli alla larghezza dei fianchi. Coinvolgi il tuo core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni. Piega i gomiti e abbassa il petto verso il muro, mantenendo il corpo dritto. Fai una pausa per un momento, quindi ritorna alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.