push-up (on stability ball)

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Stability Ball
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShouldersCore

Passo dopo passo

1
Posiziona la palla di stabilità a terra e posizionati a faccia in giù con le mani sulla palla, alla larghezza delle spalle.
2
Estendi le gambe dietro di te, in equilibrio sulle punte dei piedi.
3
Coinvolgi il core e abbassa il petto verso la palla piegando i gomiti, mantenendo il corpo in linea retta.
4
Fai una pausa per un momento in basso, quindi ritorna alla posizione di partenza raddrizzando le braccia.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Posiziona la palla di stabilità a terra e posizionati a faccia in giù con le mani sulla palla, alla larghezza delle spalle. Estendi le gambe dietro di te, in equilibrio sulle punte dei piedi. Coinvolgi il core e abbassa il petto verso la palla piegando i gomiti, mantenendo il corpo in linea retta. Fai una pausa per un momento in basso, quindi ritorna alla posizione di partenza raddrizzando le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.