overhead triceps stretch

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Stai in piedi o seduto in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle.
2
Estendi un braccio sopra la testa, piegandoti al gomito in modo che la mano raggiunga la scapola opposta.
3
Con l'altra mano, tira delicatamente il gomito del braccio teso verso il lato opposto della testa, sentendo l'allungamento dei tricipiti.
4
Mantieni la posizione per 15-30 secondi, quindi rilascia.
5
Ripeti dall'altra parte.

Come eseguirlo

Stai in piedi o seduto in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle. Estendi un braccio sopra la testa, piegandoti al gomito in modo che la mano raggiunga la scapola opposta. Con l'altra mano, tira delicatamente il gomito del braccio teso verso il lato opposto della testa, sentendo l'allungamento dei tricipiti. Mantieni la posizione per 15-30 secondi, quindi rilascia. Ripeti dall'altra parte.