olympic barbell triceps extension

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Olympic Barbell
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tenendo il bilanciere con una presa prona.
2
Solleva il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
3
Tenendo la parte superiore delle braccia vicino alla testa, abbassa lentamente il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti.
4
Fai una pausa per un momento, quindi stendi le braccia nella posizione iniziale.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tenendo il bilanciere con una presa prona. Solleva il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Tenendo la parte superiore delle braccia vicino alla testa, abbassa lentamente il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti. Fai una pausa per un momento, quindi stendi le braccia nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.