lever triceps extension

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Leverage Machine
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino.
2
Afferrare le maniglie con una presa prona ed estendere completamente le braccia davanti a sé.
3
Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, abbassare lentamente le maniglie verso la fronte piegando i gomiti.
4
Fermati per un momento in basso, quindi spingi le maniglie nuovamente nella posizione iniziale estendendo le braccia.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino. Afferrare le maniglie con una presa prona ed estendere completamente le braccia davanti a sé. Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, abbassare lentamente le maniglie verso la fronte piegando i gomiti. Fermati per un momento in basso, quindi spingi le maniglie nuovamente nella posizione iniziale estendendo le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.