lever overhand triceps dip

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Leverage Machine
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Chest

Muscoli secondari

ChestShoulders

Passo dopo passo

1
Regolare la macchina all'altezza appropriata e fissare il corpo in posizione.
2
Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare il corpo in modo che le braccia siano completamente distese.
3
Abbassa il corpo piegando i gomiti, mantenendo la parte superiore delle braccia vicina ai fianchi.
4
Continua ad abbassarti finché la parte superiore delle braccia non sarà parallela al pavimento.
5
Fai una pausa per un momento, quindi ritorna alla posizione di partenza estendendo i gomiti.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Regolare la macchina all'altezza appropriata e fissare il corpo in posizione. Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare il corpo in modo che le braccia siano completamente distese. Abbassa il corpo piegando i gomiti, mantenendo la parte superiore delle braccia vicina ai fianchi. Continua ad abbassarti finché la parte superiore delle braccia non sarà parallela al pavimento. Fai una pausa per un momento, quindi ritorna alla posizione di partenza estendendo i gomiti. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.