kettlebell goblet squat

Obiettivo primario: Glutes
Attrezzatura: Kettlebell
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Quadriceps

Muscoli secondari

QuadricepsHamstringsCalves

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell vicino al petto con entrambe le mani.
2
Mantenendo il petto in alto e il core impegnato, abbassa il corpo in una posizione tozza piegando le ginocchia e i fianchi.
3
Continua ad abbassare finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile.
4
Fai una pausa per un momento in fondo, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell vicino al petto con entrambe le mani. Mantenendo il petto in alto e il core impegnato, abbassa il corpo in una posizione tozza piegando le ginocchia e i fianchi. Continua ad abbassare finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile. Fai una pausa per un momento in fondo, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.