kettlebell extended range one arm press on floor

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Kettlebell
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShoulders

Passo dopo passo

1
Inizia sdraiandoti sulla schiena sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
2
Tieni un kettlebell in una mano, con il palmo rivolto verso i piedi.
3
Estendi il braccio verso il soffitto, mantenendo il gomito bloccato e il polso dritto.
4
Abbassa lentamente il kettlebell nella posizione iniziale, mantenendo il controllo durante tutto il movimento.
5
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altro braccio.

Come eseguirlo

Inizia sdraiandoti sulla schiena sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Tieni un kettlebell in una mano, con il palmo rivolto verso i piedi. Estendi il braccio verso il soffitto, mantenendo il gomito bloccato e il polso dritto. Abbassa lentamente il kettlebell nella posizione iniziale, mantenendo il controllo durante tutto il movimento. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altro braccio.