kettlebell alternating press on floor

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Kettlebell
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersTriceps

Passo dopo passo

1
Inizia sdraiandoti sulla schiena sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
2
Tieni un kettlebell in ciascuna mano, con i palmi rivolti verso i piedi e le braccia tese verso il soffitto.
3
Abbassa un kettlebell verso la spalla mantenendo l'altro kettlebell esteso verso l'alto.
4
Spingi nuovamente il kettlebell abbassato nella posizione iniziale e contemporaneamente abbassa l'altro kettlebell verso la spalla.
5
Continua ad alternare il movimento di press con ciascun kettlebell per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Inizia sdraiandoti sulla schiena sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Tieni un kettlebell in ciascuna mano, con i palmi rivolti verso i piedi e le braccia tese verso il soffitto. Abbassa un kettlebell verso la spalla mantenendo l'altro kettlebell esteso verso l'alto. Spingi nuovamente il kettlebell abbassato nella posizione iniziale e contemporaneamente abbassa l'altro kettlebell verso la spalla. Continua ad alternare il movimento di press con ciascun kettlebell per il numero desiderato di ripetizioni.