jump squat v. 2

Obiettivo primario: Glutes
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Quadriceps

Muscoli secondari

QuadricepsHamstringsCalves

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
2
Abbassa il corpo in una posizione tozza piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi.
3
Salta in modo esplosivo, estendendo completamente le anche e le ginocchia.
4
Atterra dolcemente sulle punte dei piedi e riporta immediatamente il corpo in posizione tozza.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Abbassa il corpo in una posizione tozza piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi. Salta in modo esplosivo, estendendo completamente le anche e le ginocchia. Atterra dolcemente sulle punte dei piedi e riporta immediatamente il corpo in posizione tozza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.