incline reverse grip push-up

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShoulders

Passo dopo passo

1
Metti le mani sul bordo di una panca o di una superficie elevata, leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
2
Estendi le gambe dietro di te, appoggiandole sulle punte dei piedi, creando una linea retta dalla testa ai talloni.
3
Abbassa il petto verso la panca piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi.
4
Fai una pausa per un momento in basso, quindi spingiti nuovamente nella posizione di partenza estendendo le braccia.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Metti le mani sul bordo di una panca o di una superficie elevata, leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Estendi le gambe dietro di te, appoggiandole sulle punte dei piedi, creando una linea retta dalla testa ai talloni. Abbassa il petto verso la panca piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi. Fai una pausa per un momento in basso, quindi spingiti nuovamente nella posizione di partenza estendendo le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.