incline push up depth jump

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShouldersCore

Passo dopo passo

1
Trova una superficie rialzata, come una panca o un gradino, e posiziona le mani sul bordo alla larghezza delle spalle.
2
Porta i piedi indietro, mantenendo il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
3
Abbassa il petto verso il bordo della superficie, piegando i gomiti e mantenendo il corpo allineato.
4
Spingi attraverso i palmi delle mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.
5
Salta dal bordo della superficie, atterrando dolcemente con le ginocchia leggermente piegate.
6
Ripeti il push-up e il salto in profondità per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Trova una superficie rialzata, come una panca o un gradino, e posiziona le mani sul bordo alla larghezza delle spalle. Porta i piedi indietro, mantenendo il corpo in linea retta dalla testa ai talloni. Abbassa il petto verso il bordo della superficie, piegando i gomiti e mantenendo il corpo allineato. Spingi attraverso i palmi delle mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza. Salta dal bordo della superficie, atterrando dolcemente con le ginocchia leggermente piegate. Ripeti il push-up e il salto in profondità per il numero di ripetizioni desiderato.