flutter kicks

Obiettivo primario: Glutes
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Hip Flexors

Muscoli secondari

Hip FlexorsLower Abs

Passo dopo passo

1
Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le mani lungo i fianchi.
2
Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe da terra di circa 6 pollici.
3
Tenendo le gambe dritte, alterna il sollevamento di una gamba leggermente più in alto dell'altra.
4
Continua questo movimento svolazzante per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le mani lungo i fianchi. Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe da terra di circa 6 pollici. Tenendo le gambe dritte, alterna il sollevamento di una gamba leggermente più in alto dell'altra. Continua questo movimento svolazzante per il numero di ripetizioni desiderato.