finger curls

Obiettivo primario: Forearms
Attrezzatura: Barbell
Parte del corpo: Lower Arms
Muscoli secondari: Wrist Flexors

Muscoli secondari

Wrist FlexorsGrip Muscles

Passo dopo passo

1
Sedersi su una panca con i piedi appoggiati a terra e tenere un bilanciere con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto.
2
Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi pendano dal bordo.
3
Piega lentamente le dita verso i palmi delle mani, stringendo forte il bilanciere.
4
Mantieni la contrazione per un momento, quindi rilascia lentamente le dita tornando alla posizione iniziale.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Sedersi su una panca con i piedi appoggiati a terra e tenere un bilanciere con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto. Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi pendano dal bordo. Piega lentamente le dita verso i palmi delle mani, stringendo forte il bilanciere. Mantieni la contrazione per un momento, quindi rilascia lentamente le dita tornando alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.