ez barbell seated triceps extension

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: EZ Bar
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
2
Tieni il bilanciere ez con una presa prona, le mani alla larghezza delle spalle.
3
Sollevare il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
4
Tenendo ferma la parte superiore delle braccia, abbassa il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti.
5
Fai una pausa per un momento, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale estendendo le braccia.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra. Tieni il bilanciere ez con una presa prona, le mani alla larghezza delle spalle. Sollevare il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Tenendo ferma la parte superiore delle braccia, abbassa il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti. Fai una pausa per un momento, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale estendendo le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.