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Upper Arms
ez barbell jm bench press
- Obiettivo primario
- Triceps
- Attrezzatura
- EZ Bar
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Chest
Muscoli secondari
ChestShoulders
Passo dopo passo
- 1
Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena premuta contro la panca.
- 2
Afferrare il bilanciere ez con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- 3
Abbassa il bilanciere sul petto, mantenendo i gomiti piegati vicino al corpo.
- 4
Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- 5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena premuta contro la panca. Afferrare il bilanciere ez con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Abbassa il bilanciere sul petto, mantenendo i gomiti piegati vicino al corpo. Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
