ez barbell incline triceps extension

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: EZ Bar
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
2
Sedersi sulla panca con la schiena contro il cuscino e tenere il bilanciere ez con una presa prona.
3
Estendi le braccia completamente sopra la testa, mantenendo i gomiti vicini alla testa.
4
Abbassa il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti e mantenendo ferma la parte superiore delle braccia.
5
Fai una pausa per un momento, quindi stendi le braccia nella posizione iniziale.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi. Sedersi sulla panca con la schiena contro il cuscino e tenere il bilanciere ez con una presa prona. Estendi le braccia completamente sopra la testa, mantenendo i gomiti vicini alla testa. Abbassa il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti e mantenendo ferma la parte superiore delle braccia. Fai una pausa per un momento, quindi stendi le braccia nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.