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Upper Arms
ez barbell decline close grip face press
- Obiettivo primario
- Triceps
- Attrezzatura
- EZ Bar
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Chest
Muscoli secondari
ChestShoulders
Passo dopo passo
- 1
Sdraiati su una panca declinata con la testa più bassa dei piedi.
- 2
Afferrare il bilanciere ez con una presa salda, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- 3
Estendi le braccia verso l'alto sopra il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- 4
Abbassa il bilanciere verso la fronte piegando i gomiti.
- 5
Fai una pausa per un momento, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale.
- 6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Sdraiati su una panca declinata con la testa più bassa dei piedi. Afferrare il bilanciere ez con una presa salda, i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Estendi le braccia verso l'alto sopra il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo. Abbassa il bilanciere verso la fronte piegando i gomiti. Fai una pausa per un momento, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
